浏览历史
最近收听
最近阅读

跑步,该怎么跑 完结

作者:(美)尼可拉斯•罗曼诺夫博士,(美)约翰•罗伯逊著, 徐国峰译

世人都讨厌改变,但改变是唯一能带来进步的方法。

——美国发明家查尔斯·凯特林(Charles F. Kettering)

“姿势跑步法”真的能使我跑得更快吗?

我想这真的是很重要但很难回答的问题,我的回答是:“想靠它起作用?这是不可能的。”

觉得意外吗?用不着。唯一能使你跑得更快的只有你自己。不过学习与适应了“姿势跑步法”,你的能量宝库会拥有一项超强的工具,帮助你在任何距离中都能跑得更快。

为了达到这个目的,经验丰富的跑者必须先克服内在的不情愿,因为原来非常习惯的跑步模式会被打乱。有人明明饱受频频受伤之苦,但只要这会儿还好,跑得又不错,就会自我感觉良好地认为:“这样跑也没什么大碍,哪里需要修正呢。”

这样想很正常,但它只会让你的成绩水平和眼前没什么两样。大家都知道,想要将格局升到另一个水平,就必须做一个大转变。或许下面两位不同领域世界级运动员的故事可以帮助你下定决心。

老虎伍兹(Tiger Woods)在1997年时像飓风袭击卡罗来纳州一样,横扫高尔夫球职业赛。年轻而且充满爆发力的老虎伍兹,连续三年拿下美国业余锦标赛冠军的头衔。之后他进入GPA职业锦标赛,以新人身份在七场比赛中赢了两场。在他放弃参加世界最具权威性的比赛——美国高球名人赛时,他已打破职业锦标赛GPA的纪录。

当他的竞争对手与各界媒体一致认为,未来20年将由这位年轻小伙子来主宰时,他的看法却和众人完全不同。他审视自己的比赛,认定自己缺乏扎实的基础,无法在多年后还能维持他现在的表现。这么年轻的人能有这样的反省真是少见。老虎伍兹认为自己非但没有称霸赛场的资本,还觉得他的成功是因为速度和反应,而这两项能力会随着年龄自然减弱。

所以,老虎伍兹选择不留恋那个连战连胜的赛季,决定中断所有比赛,回到指导教练身边,完全重头来过。这对于在高尔夫界已傲视群雄的老虎伍兹来说是下了很大的赌注的;中断比赛期间,其他选手开始赢得各项大赛,还有一些质疑他能否复赛的谣传。

但18个月之后,新的老虎伍兹诞生了。1999年戴维·杜瓦(David Duval)稳坐高尔夫世界排名第一,但老虎伍兹开启了新的局面,连赢五座冠军,直逼传奇人物拜伦·尼尔森(Byron Nelson)的纪录。他所做的事需要极度的自省能力和十足的胆量,但老虎伍兹展现了他改变的勇气,最后拥有了巨大的成就。

接下来他按照比赛日程赢得了高尔夫球四大赛事的冠军(包括美国高尔夫球公开赛、英国公开赛、美国名人赛和美国职业高尔夫球协会锦标赛),被称为“老虎大满贯”(Tiger Slam),这样的表现证明他选择在1997—1998年间作改变是明智的。

另一个例子是自行车选手兰斯·阿姆斯特朗(Lance Armstrong,1971年9月28日出生)①[1]1999年欧洲职业比赛面临的挑战。阿姆斯特朗年轻时就是有天分的铁人三项选手,在自行车方面更展现了惊人的天赋,因此在十七八岁时,他决定转为全职的自行车选手。随后,他开始到欧洲参加各大巡回赛。不久后即成为有史以来第一位赢得自行车世界杯冠军的美国人,他击败众多世界级精英好手,包括当时的环法自行车赛冠军马奎尔·英杜兰(Miguel Indurain),他那时才22岁。他不仅是环法自行车赛中一些赛段的赢家,甚至在当时奖金最高的“三冠王”②[2](Triple Crown)赛事中连拿三次冠军(比赛奖金高达百万美元,是当时环法赛的五倍),使得阿姆斯特朗被拿来与美国的传奇车手、曾夺下三次环法冠军的格雷格·雷蒙德(Greg Lemond)相提并论。

身为一位自行车选手,阿姆斯特朗最杰出的资质在于他无人能比的爬陡坡能力,他尤其擅长自行车手所俗称像“墙”一样的急升陡坡。

他总是能在“墙”上甩开对手。他取得第三次美国职业车赛冠军时,就是靠在费城著名的马拉扬克陡坡(Manayunk Wall)强力进攻甩开对手。另外,1993年在奥斯陆参加世界锦标赛时,也是靠着优异的爬坡能力,才能甩开由英杜兰所领头的集团,获得冠军,英杜兰只能屈居第二。

然而,阿姆斯特朗的优异表现大都是在单日赛事中,让他制胜的关键因素,似乎也成为他在长距离赛事中的不利条件,像是环意大利赛、环西班牙赛和最重要的环法赛事。要能赢得长达几十天的巡回赛事,惊人的爆发力并不是那么重要,最重要的是你要有能力在高山上日复一日地骑,同时还要在计时赛中,将自己在短时间内逼进极限。阿姆斯特朗有的只是一个很棒的单日赛车手纪录,但他绝不可能在长达三星期的巡回赛事中夺冠。

1996年,所有的实力与成就对阿姆斯特朗来说都变得不重要了。

那一年,他在亚特兰大奥运会的公路赛上获得了令人失望成绩的同时,被诊断出睾丸癌。而且,检验结果显示癌细胞已经扩散到他的腹部、肺部和大脑。他生命中首要的挑战不再是获得赛场上的胜利,而是如何继续活下去。

阿姆斯特朗以积极的治疗与正面的态度对抗癌症,在1998年回到欧洲的职业赛场上。

一开始他的表现差强人意,就连他自己也不确定是否能回到以前的水平。但在1998年赛季末了时,世人非常确定阿姆斯特朗回来了,他在三星期的环西班牙赛事中取得总排名第四的成绩,还连续夺得世界计时锦标赛(World Championship Time Trial)以及世界公路锦标赛(World Championship Road Race)的冠军。

①阿姆斯特朗2012年由于被查出使用兴奋剂,其比赛成绩被国际职业自行车运动联合会取消。—编注

 ②这三场赛事分别为:匹兹堡的史威夫特药店经典赛、西弗吉尼亚的凯玛特山区经典赛(Kmart Mountain Classic)和核心财务锦标赛(Core States US PRO Championship)。—译注