世人都讨厌改变，但改变是唯一能带来进步的方法。

——美国发明家查尔斯·凯特林（Charles F. Kettering）

“姿势跑步法”真的能使我跑得更快吗？

我想这真的是很重要但很难回答的问题，我的回答是：“想靠它起作用？这是不可能的。”

觉得意外吗？用不着。唯一能使你跑得更快的只有你自己。不过学习与适应了“姿势跑步法”，你的能量宝库会拥有一项超强的工具，帮助你在任何距离中都能跑得更快。

为了达到这个目的，经验丰富的跑者必须先克服内在的不情愿，因为原来非常习惯的跑步模式会被打乱。有人明明饱受频频受伤之苦，但只要这会儿还好，跑得又不错，就会自我感觉良好地认为：“这样跑也没什么大碍，哪里需要修正呢。”

这样想很正常，但它只会让你的成绩水平和眼前没什么两样。大家都知道，想要将格局升到另一个水平，就必须做一个大转变。或许下面两位不同领域世界级运动员的故事可以帮助你下定决心。

老虎伍兹（Tiger Woods）在1997年时像飓风袭击卡罗来纳州一样，横扫高尔夫球职业赛。年轻而且充满爆发力的老虎伍兹，连续三年拿下美国业余锦标赛冠军的头衔。之后他进入GPA职业锦标赛，以新人身份在七场比赛中赢了两场。在他放弃参加世界最具权威性的比赛——美国高球名人赛时，他已打破职业锦标赛GPA的纪录。

当他的竞争对手与各界媒体一致认为，未来20年将由这位年轻小伙子来主宰时，他的看法却和众人完全不同。他审视自己的比赛，认定自己缺乏扎实的基础，无法在多年后还能维持他现在的表现。这么年轻的人能有这样的反省真是少见。老虎伍兹认为自己非但没有称霸赛场的资本，还觉得他的成功是因为速度和反应，而这两项能力会随着年龄自然减弱。

所以，老虎伍兹选择不留恋那个连战连胜的赛季，决定中断所有比赛，回到指导教练身边，完全重头来过。这对于在高尔夫界已傲视群雄的老虎伍兹来说是下了很大的赌注的；中断比赛期间，其他选手开始赢得各项大赛，还有一些质疑他能否复赛的谣传。

但18个月之后，新的老虎伍兹诞生了。1999年戴维·杜瓦（David Duval）稳坐高尔夫世界排名第一，但老虎伍兹开启了新的局面，连赢五座冠军，直逼传奇人物拜伦·尼尔森（Byron Nelson）的纪录。他所做的事需要极度的自省能力和十足的胆量，但老虎伍兹展现了他改变的勇气，最后拥有了巨大的成就。

接下来他按照比赛日程赢得了高尔夫球四大赛事的冠军（包括美国高尔夫球公开赛、英国公开赛、美国名人赛和美国职业高尔夫球协会锦标赛），被称为“老虎大满贯”（Tiger Slam），这样的表现证明他选择在1997—1998年间作改变是明智的。

另一个例子是自行车选手兰斯·阿姆斯特朗（Lance Armstrong，1971年9月28日出生）①[1]1999年欧洲职业比赛面临的挑战。阿姆斯特朗年轻时就是有天分的铁人三项选手，在自行车方面更展现了惊人的天赋，因此在十七八岁时，他决定转为全职的自行车选手。随后，他开始到欧洲参加各大巡回赛。不久后即成为有史以来第一位赢得自行车世界杯冠军的美国人，他击败众多世界级精英好手，包括当时的环法自行车赛冠军马奎尔·英杜兰（Miguel Indurain），他那时才22岁。他不仅是环法自行车赛中一些赛段的赢家，甚至在当时奖金最高的“三冠王”②[2]（Triple Crown）赛事中连拿三次冠军（比赛奖金高达百万美元，是当时环法赛的五倍），使得阿姆斯特朗被拿来与美国的传奇车手、曾夺下三次环法冠军的格雷格·雷蒙德（Greg Lemond）相提并论。

身为一位自行车选手，阿姆斯特朗最杰出的资质在于他无人能比的爬陡坡能力，他尤其擅长自行车手所俗称像“墙”一样的急升陡坡。

他总是能在“墙”上甩开对手。他取得第三次美国职业车赛冠军时，就是靠在费城著名的马拉扬克陡坡（Manayunk Wall）强力进攻甩开对手。另外，1993年在奥斯陆参加世界锦标赛时，也是靠着优异的爬坡能力，才能甩开由英杜兰所领头的集团，获得冠军，英杜兰只能屈居第二。

然而，阿姆斯特朗的优异表现大都是在单日赛事中，让他制胜的关键因素，似乎也成为他在长距离赛事中的不利条件，像是环意大利赛、环西班牙赛和最重要的环法赛事。要能赢得长达几十天的巡回赛事，惊人的爆发力并不是那么重要，最重要的是你要有能力在高山上日复一日地骑，同时还要在计时赛中，将自己在短时间内逼进极限。阿姆斯特朗有的只是一个很棒的单日赛车手纪录，但他绝不可能在长达三星期的巡回赛事中夺冠。

1996年，所有的实力与成就对阿姆斯特朗来说都变得不重要了。

那一年，他在亚特兰大奥运会的公路赛上获得了令人失望成绩的同时，被诊断出睾丸癌。而且，检验结果显示癌细胞已经扩散到他的腹部、肺部和大脑。他生命中首要的挑战不再是获得赛场上的胜利，而是如何继续活下去。

阿姆斯特朗以积极的治疗与正面的态度对抗癌症，在1998年回到欧洲的职业赛场上。

一开始他的表现差强人意，就连他自己也不确定是否能回到以前的水平。但在1998年赛季末了时，世人非常确定阿姆斯特朗回来了，他在三星期的环西班牙赛事中取得总排名第四的成绩，还连续夺得世界计时锦标赛（World Championship Time Trial）以及世界公路锦标赛（World Championship Road Race）的冠军。