在现代社会中，我们好像拥有身体，却也好像不曾拥有它。

身体是门理性的科学。不管你是多么独特的人，你的身体总能幻化成许多数值：体重、三围、身高体重指数

（BMI值）、肝指数、胆固醇指数等，而它们总对应着另一组数字：请将前述数值加上“理想的”三字。

身体又同时是门极不理性的幻术。它无时无刻向投射过来的众多目光诉说着某种个性、某种生活风格、某种阶

级意识。接着，在幻术的威力之下，胖子成为不懂得抑制口腹之欲的贪食（Gluttony）罪犯；瘦子则化身为具有节制

（Temperance） 美德的苦行僧。维多利亚的秘密内衣店里那些天仙模特儿们肚子上以类方格图形构成的腹肌，象征

着她们平日对身体一丝不苟的戒律操演；甚至连最极端的饮食戒律展现——厌食者，都被社会学家形容成“主动掌

握了自身”。

纵使纸片模特儿香消玉殒的消息相继传出，呼吁时尚界进行美感改革的声音不曾停歇，名牌尺码却仍坚定固执

地朝着极污辱人的目标迈进，我曾见识过日本某知名少女品牌的洋装，紧到连体重不到40千克的女孩都穿不下，当

下只想直接按铃控告这些正进行慢性杀人勾当的恐怖罪行。

对身体的焦虑与矛盾

但事实上，身体的确让我们充满焦虑与矛盾，我们对丑胖歪斜的身体既同情又歧视，对玉骨冰肌的身体既羡慕

又批判；我们时常焦虑自己的身体不能符合主流审美标准，同时我们也焦虑让身体达到主流审美标准的方式，可能

违背了主流的道德意识。面对那些正慢慢吞噬着我们生命的畸形尺寸，我们想征服它们的欲望却一刻也不曾减缓，

如果法院真要起诉慢性杀人的时尚产业，甘愿进行自残行为的我们其实也得一并受审。

若你想说：“好吧，我投降，我有罪，我就是想知道如何达到短期瘦身的方法嘛！”那好吧，请先来看看几个真

实例子。

你开始不得不去注意身体的每个细微变化：稍稍飞起又拍打回头皮的发丝、呼吸、出汗、逐步干涩的嘴唇……

我身旁有许多短期瘦身的瘦子，其中不乏模特儿、造型师、演艺工作者等时尚人士，然而有的是吃减肥药吃到

排不出便、经期大乱；有的是失恋伤心欲绝导致体重骤降；更有的是工作压力过大，生了场重病后再也吃不胖，整

日手麻脚麻、贫血度日，医生也束手无策……光是看他们被点了数百数千个赞的粉丝团照片，根本读不出这些失控

的新陈代谢与不知所措。他们的身材也许让人感到羡慕，但那却是失去身体控制权的结果。

先听听身体想说什么

想让身体听你的，首先请试着听听它想对你说什么。不管是疯狂灌食还是节食，都是拒绝与身体进行对话的

行为。请抛下体重计与量尺上的数字迷思，也不要在暴饮暴食、作息颠倒后，还企图用一堆成药来堵住身体的嘴。

就听吧。身体是永无止境的动态历程，一个忠实反映个体身、心、灵平衡状态的平台，你每天的一举一动、一言一

行、一进一出、一颦一笑，皆对身体样貌具有决定性的影响。

如果不知该怎么倾听，不如就先跑吧。跑步是最不用看天时、地利、人和的运动，随想随跑，机动十足。是，

跑步是容易让人觉得无聊，但终究会无聊到让你开始不得不去注意身体的每个细微变化：稍稍飞起又拍打回头皮的

发丝、呼吸、出汗、逐步干涩的嘴唇；接着是渐渐僵硬的小腿肌、大腿肌、脚底板、从远方席卷而来的疲惫感；然

后，你开始感受不到这些细节，只知道一团热能正包围着自己，而自己正在前进；最后，所有感官又再度缓缓打

开，先前消失的细节突然再度涌现……恭喜，透过这种近乎入定的经验，你在运动塑身之余，也成功地与身体展开

良性对话。

于是，一边倾听身体的声音、规律运动，一边寻找适合自己的饮食习惯与生活作息，便能够感受到身体阶段性

的正向变化， 并且慢慢取回身体的掌控权。至于体态，其实只是达到完美平衡后的副产品罢了，因为当你的身体感

到自在舒服时，它将自然而然地呈现出适合每一个体的“完美体态”，而非“完美数字”。