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跑步,该怎么跑

作者:(美)尼可拉斯•罗曼诺夫博士,(美)约翰•罗伯逊著, 徐国峰译

类型:生活/运动

章节:43 最新更新:2017-10-27

出版社:新星出版社 购买原著

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《跑步,该怎么跑?》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华,用花了25年时间,完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这本书里,罗曼诺夫博士先从理论的角度出发,解释了姿势跑步法的科学依据,然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。 为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法,本书特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。从中可以看出,《跑步,该怎么跑?》并非一本追求短期效益的书,跑者的更持久健康的运动生涯才是关注的重点。
尼古拉斯•罗曼诺夫博士 作者 在俄罗斯出生与受教育,后搬到美国发展。曾于2000年、2004年和2012年担任奥林匹克国家队教练。他是一位有着40多年科研经验的运动科学家,专业涉及运动生物力学、运动学生理学、运动训练理论与体育教学、培训计划的制定从专业到业余、运动损伤的诊断,预防和康复锻炼等多领域。他花了25年时间创立并完善的“姿势跑步法”体系,并将其推广到全世界,成为无数跑者公推的行动指南。 约翰•罗伯逊 体育杂志撰稿人,文章常见于《佛罗里达运动杂志》、《迈阿密先锋报》、《户外》、Active.com、Group.com等刊物及网站。 译者简介: 徐国峰 从小热爱运动,就读台湾清大化工系时加入游泳队,从那时起开始从事游泳∕体能训练,大三担任泳队副队长,大四担任队长。2006年毕业,取得清大化学工程学士学位,清大外国语文学系辅系,尔后投考东华大学中文所毕业。目前为铁人三项选手。

章节目录

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  1. chapter 1 追求完美的跑步技术
  2. chapter 2 我的跑步哲学
  3. chapter 3 学习“姿势跑步法”的最佳时机
  4. chapter 4 开始之前,先来个简单的测试
  5. chapter 5 消除跑步的运动伤害
  6. chapter 6 想要进步,你必须改变
  7. chapter 7 甩开束缚,自在地跑出你的最好成绩
  8. chapter 8 无比轻盈的跑法
  9. chapter 9 自我学习“姿势跑步法”
  10. chapter 10 思考、视觉、感觉
  11. chapter 11 关键跑步姿势
  12. chapter 12 自由落体的概念
  13. chapter 13 姿势的轮替
  14. chapter 14 轮子滚动的概念
  15. chapter 15 肌肉的伸缩力
  16. chapter 16 高步频的重要性
  17. chapter 17 别只是跑,还要无为而跑
  18. chapter 18 跑步要抓对时机
  19. chapter 19 将“姿势跑步法”的概念带入跑步模式中
  20. chapter 20 精通跑步技术
  21. chapter 21 培养跑步的敏锐度
  22. chapter 22 学习跑步的姿势
  23. chapter 23 学习自由落下的跑步法
  24. chapter 24 发展自由落下的知觉
  25. chapter 25 开始跑步吧
  26. chapter 26 锻炼跑步的力量
  27. chapter 27 锻炼肌肉的伸缩能力
  28. chapter 28 臀部肌群的训练方式
  29. chapter 29 后大腿肌群的训练方式
  30. chapter 30 把肌肉强度训练加进你的菜单中
  31. chapter 31 沙滩练跑
  32. chapter 32 上坡跑与下坡跑
  33. chapter 33 在野地中的小径练跑
  34. chapter 34 赤脚跑
  35. chapter 35 柔韧性
  36. chapter 36 克服跑步的恐惧
  37. chapter 37 先认清错误所在,才能确实改正
  38. chapter 38 改善腿部的错误动作
  39. chapter 39 改善躯干的错误动作
  40. chapter 40 改善手臂的错误动作
  41. chapter 41 学习“姿势跑步法”是一辈子的事
  42. 概念定义与重要原则提醒
  43. 跑步常见的错误

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